>> Valitse kieli: >> >> >>

Avantouinti

Avantouinnista on hyvää vauhtia tulossa koko kansan harrastus sillä 11% suomalaisista oli käynyt kokeilemassa avantoa talven 2004-2005 aikana ja 3 % käy avannossa vähintään kerran viikossa (Suomen Ladun selvitys). Avantouinti on helppo ja melkein ilmainen tapa hoitaa terveyttään ja stressinsietokykyään. Siitä saa hyvän olon ja monille avannossa käynti tuo lievitystä erilaisiin kipuihin ja vaivoihin. Avantouinnin suosion kasvu kertoo vakuuttavasti että yhä useampi on jäänyt "koukkuun".

>> Ennen avantoon menoa tutustu turvallisuusohjeisiin!

Kylmä tekee hyvää

Avantouimarit uskovat vakaasti että kylmäaltistuksella on myönteisiä vaikutuksia heidän terveyteensä. Muun muassa seuraavia vaikutuksia on havaittu:

  • Tuottaa mielihyvää kun aivolisäkkeestä vapautuu betaendorfiinia
  • Parantaa unensaantia kun verisuonista vapautuu serotoniinia
  • Parantaa vastustuskykyä kun immuunitoiminta aktivoituu
  • Lievittää reuman ja astman oireita kun aivolisäkkeestä vapautuu ACTH-hormonia
  • Vahvistaa sydänlihasta ja muutakin verenkiertoa
  • Laskee verenpainetta
  • Vilkastuttaa aineenvaihduntaa kun 1) lisämunuaisesta erittyy adrenaliinia ja kortisolia 2) verenkierto vahvistuu
  • Parantaa stressinsietoa ja tehostaa lihasten palautumista (kortisoli)
  • Elimistö polttaa tehokkaammin rasvoja
  • Helpottaa lihasten ja nivelten tulehduksia lisäämällä paikallisverenkiertoa

Suomessa avantouinnin ja kylmän fysiologisten vaikutusten tutkimuksella on jo perinteitä (mm. Kyllikki Kauppisen väitöskirja 1989, dos. Pirkko Huttusen tutkimukset). Tällä hetkellä aktiivisia tutkimusryhmiä on usealla taholla (mm. Oulun yliopiston Arktisen lääketieteen keskus, Reumasäätiön huippukylmätutkimus).

Neuvostoliitossa/ Venäjällä on tehty useita avantouintia ja kylmäaltistusta käsitteleviä väitöskirjoja.

Lisää avantouinnin terveys- ja muistakin vaikutuksista on linkeissä.Katso myös Koukussa jääveteen .

Artikkeleita

Kauppinen Kyllikki (1989). Sauna and winter swimming: winter swimmers, their health status, and physiological responses to experimental exposures to heat, cold, and alternating heat and cold. Väitöskirja, Helsingin yliopisto.

Heikura, Pasi, Huttunen, Pirkko ja Kinnunen, Taina (2000). Hyinen hurmio: avantouimarin käsikirja. Edita (loppuunmyyty).


Copyright 2009 Joensuun Jääkarhut Ry. Design ja toteutus Sitefactory Oy